50 kg

ułóż sobie diete, poczytaj podwieszone posty w Odżywianiu, a co do bcaa to możesz zrobić tak: 45 minut przed treningiem wypić 1 gram na 10 kg, popijajać 50 gramami Carbo, sądze że powinieneś odczuć działanie. Ewentualnie możesz dodać ze 3 gramy tauryny do tego. Pozdro

Powiem ci że jestem naprawde zszokowany ale jest problem al moja waga od kad cwicze na siłowni stoi w miejscu ale mięsnie jak by tylko rosną a moja waga jak podskoczy to moze 3,4kg (teraz warze 80kg)prosze o jakąs pomoc przykładowy trening lub coś bo ja poprostu nie dowierzam ze moge udzwignac 95 kg a macham caly czas 50 dziwna sprawa kiedy moi [...]

Nie wiem ,jakie robić ćwiczenia ,aktualnie robię codziennie to samo : Pompki 2 serie (pierwsza 50 ,druga 35) Brzuszki na ławeczce 2 serie (pierwsza 30 ,druga 20) Hantlami 4kg 2 serie na jedną rękę ,pierwsza 12 druga 10 ,i po każdej serii robię 10 powtórzeń tymi sprężynami. Wyciskanie na ławeczce 28 kg , 2 serie pierwsza 10 ,druga 7 xD Czasami idę [...]

Trening 3 Razy w tygodniu 5 minut rozgrzewki przed każdym treningiem i dla 10 -1 seria 70% ciezaru roboczeo przed każdym ćwiczeniem dla 5 - 1s 5p 50%CR 1 s 3p. 70%CR 1s 2-3p 80% CR Moje maksy wyliczone z małą rezerwą wiec powinieniem dać radę Przysid 15-125 10-145 5-165 MC 140 150 182,5 Wskos 87,5 100 112,5 [...]

Dieta jest kluczem a nie prohormony czy inne g****. Chcesz zrzucić parę kg to obetnij kcal albo dodaj ruchu. Reszta to tylko dodatek 3h spania po 5 dniach haha psychika Ci niezłego psikusa zrobiła :-) Żeby to miało ręce i nogi to za doping się bierz jak będzie dopieta cała reszta inaczej szkoda zdrowia bo efekty będą mizerne. Jeżeli zależy Ci [...]

co ty mi tu wkrecasz chłopie koxy sa tansze nawet niz suple - przykład - metka u nas chodzi po 50 zł - British Dragon a pol kg kreatyny ok 60 zł buhahaha... sam ejstes tego przykładem... heh...

Raczej nie potrzeba clomidu . Zastanów sie dobrze przy kupowaniu wina w tabletkach bo to że wyglada ślicznie wcale nie oznacza ze jest orginalny . P.S ale się rozmarzyłem hapy zrobił na 50 tabl wina 5 kg suchej masy mięśniowej żeby to sie tak karzdemu przytrafiało to byłoby czarodziejsko.

Dieta wydaje mi się że jest w porządku , bo przybieram na wadze . Wszędzie po 3s 10 powtórzeń , oprócz drążka . Ciężarów maksymalnych nie sprawdzałem , bo wolałem się skupić na prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń , aczkolwiek teraz robię : Przysiad - 62,5 Martwy - 60 Wiosło - 45 Płaska / skos - 50/35 MP - 17,5 Barki u mnie są strasznie słabe [...]

31 powtórzen ?? waga 90 kg ? rozumiem ze to waga zawodnika bo mieli podnosic polowe swojej masy:D troche ciezko znalesc chlopa 180kg wagi :) ze swoimi 50 powtorzeniami 50kg obciazeniem to bym raczej nie powalczyl :D :P Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2010-04-25 14:09:16

AHAHAH te 160 kg jak podnosiles to dokladnie tak samo wygladalo jak ja 80 : D tyle ze tylek ty wyzej chyba trzymasz niz ja Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-26 18:47:50

Np. w wyciskaniu żołnierskim na 5x5 miałem 50 a juz 12-10-8 raz robiłem 32.5 35 37.5 ale po 8 ruchu byłem tak napompowany że nie mogłem rąk wyprostować więc zmneijszyłem o 5 kg czyli mam 25-27.5 30 i dalej pompowanie jak przy tym wyższym więc nie wiem już :-X

ponieziałek podciaganie 5 serii nachwyt 4 kg dobciazenia po 5 powt. i 2 serie nachwytem bez obciezania max powt i 3 serie z 4kg podchwytem po 6 wt silownia klata triceps srd podciaganie piramida 1-8-1 i 4 serie po 6 powtórzeń podchwytem czw silownia kalta nogi pt podciaganie 5 serii nachwyt max i 5 serii podchwyt max sob barki biceps nd [...]

na koncie info koks profil (50 w lapie) a jak chcial zeby mu rozpisac cykl ( z konta arsan) to jakos pisal ze wazy 75 kg

tak nie napisałeś rzeczy najważniejszej - diety sam musisz ją ułożyć, my możemy ją jedynie poprawić i coś zasugerować nie znamy Twojego planu dnia, zasobności portfela, gustów kulinarnych, możliwości przygotowania posiłków, posiadania/nieposiadania odżywek czytaj posty podwieszone układaj wklej podpowiem Ci tyle, żebyś ograniczył węglowodany do [...]

JAk może leżeć dieta (dieta wyżej napisane co jem wszystko vyliczane na wadze) jak testosteron lekko ponad norme ? Na tym cyklu zrobiłem 5 kg. Teraz skończyłem metke i tego propa od dzisiaj już nie wbijam. Zmieniony przez - Bleon w dniu 2013-04-16 11:50:33

ja ma 17 lat 187cm 56 kg od 5 tygodni robie po 200 pompek na dzień efektów zbytnich na ciele nie widze ale jak zaczynałem to muj max wynosił 21 a teraz ponad 50 robie

Tak naprawde z dietą trenuje od sierpnia, z 65-66 kg podbiłem do 75, dodatkowo przez cały grudzień nie chodziłem na siłownie ale jadłem i waga się utrzymała, siła spadła minimalnie, właśnie przez ten czas trenowałem FBW. Moje poprzednie "treningi" to była kicha i dodatkowo bez odpowiedniego odżywiania. Gdy zaczynałem to FBW to serie wykonywałem [...]

To musiala byc wada produkcyjna jedna na milion. Przywiazalem nogi do suwnicy (nalozone 150 kg) i probowalem sie podciagnac, wykonałem ruch rzedu 2-3 marnych centymetrow na szerokim (ogolem grubo ponad 200 stowki bylo) i nic sie nie wygielo. Nie wiedziałem czy to zamieszczac czy nie w tescie po 2-3 cm to nie "pelen podciag" ani nawet [...]

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

CZy takie ćwiczenia mogoą być? Dorzuc jeszcze przysiady, rób alternatywnie z MC. Łydki tez trenuj - w treningu ma się znaleść każda partia! Ramiona i brzuch w formie SS. Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM? 70-80%. Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? Robisz rano i wieczorem. Jak z dietą, tylko po treningu glukoza, 2g białka na [...]